潮新闻客户端 记者 蒋升 通讯员 王栊羚

27岁的自驾钟体育女老师小兰（化名）之前从没想过，平日里能跑能跳的游归自己，竟也会被腰疼折磨不轻。后腰

故事要从几天前说起，连路刚从外省自驾游归来的都走小兰突然遭遇剧烈腰疼，“那种感觉就像电流一样，年轻女老从腰部一路放射到右小腿外侧和足跟。故事”起初小兰觉得可能是家敲开车太久疲劳所致，便没放在心上。自驾钟谁知过了休息两天后，游归情况却愈发严重，后腰先是连路整条右腿开始发麻，而后走路也使不上劲了，都走只能一瘸一拐地慢慢“挪动”，年轻女老忧心忡忡的故事她这才急忙赶到杭州市富阳中医骨伤医院求助。

接诊的脊柱病区医生张聪在了解情况后，为小兰进行全面的体格检查，高度怀疑她是患上了腰椎间盘突出症——而后的腰椎磁共振检查也证实了这一判断：腰4/5椎间盘巨大突出，紧紧压迫神经根，这正是她常感觉腿麻、无力的“罪魁祸首”。

“从相关检查结果来看，这种情况并非一朝一夕所致，你是不是很早之前就出现腰疼了？”面对张聪的询问，小兰终于说出实情。

张聪在给患者做治疗/杭州市富阳中医骨伤医院供图

原来，从两个月前开始，小兰就觉得腰“不对劲”，每天起床后，整个后背及腰都硬得像块木板，严重时，连弯腰穿袜子都成了难事。“由于稍微活动一会儿就能缓解，也没在意。”而这个五一假期，她和朋友相约一起自驾去江西玩，去的时候还挺顺利，不料回来的时候遭遇大堵车，硬生生开了10多个小时才到家，自此腰就更疼了。

年轻和常运动并不是腰痛的“免病金牌”。

“虽然教体育的小兰平时不用主课教师一样长期伏案工作，但日积月累的久站及示范动作，都会腰椎默默承受巨大压力。”张聪解释，如频繁进行跳远、跨栏、投掷、体操等需要身体扭转、单侧发力的动作，容易导致腰椎周围肌肉、韧带受力不均，引发慢性劳损。而那次花费近半天的“回城之旅”，很可能成为压坏本就伤痕累累的腰椎的“最后一根稻草”。

根据小兰的情况，张聪为其设计了个性化的手术方案，通过微创方式精准摘除那块压在神经上的“突出髓核”，恢复神经功能。术后第二天，小兰就已能下地行走。

“但这只是成功的第一步，你的腰椎还需要由自己来保护，除积极进行康复训练外，也需从调节生活细节做起。”张聪介绍，像小兰这样年轻轻腰却不行的患者如今正越来越多，这与久坐、久站、维持不良姿势时间过长及核心肌群力量不足等因素关系密切，尤其是办公室一族、程序员、司机、柜台人员等，建议养成定期起身活动的习惯，可在专业人士指导下，进行核心稳定训练（如鸟狗式）。

但要注意的是，像“小燕飞”这种腰椎过度后伸的动作，并不适合所有腰突患者，盲目练习可能会加重病情。张聪提醒，若出现不明原因的腰痛且伴有腿麻、腿痛、脚踝无力等症状，请尽早就诊，大多数患者可进行保守治疗。

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